Drenthe nordic walking: Met stokken wandelen in de natuur
Stel je voor: je staat midden in de Drentse bossen, de zon breekt door het bladerdak en je zet de eerste stap. Maar niet zomaar een stap.
Je zet je stokken stevig in de grond en je lichaam beweegt soepel mee. Dit is Nordic Walking in Drenthe. Het is zoveel meer dan alleen wandelen met stokken; het is een manier om de uitgestrekte natuur van Drenthe op een intensieve, maar vriendelijke manier te ontdekken.
Of je nu kampeert op een van de vele campings in Drenthe, verblijft in een vakantiepark of gewoon een dagje komt wandelen rondom de hunebedden, deze sport is perfect voor iedereen.
Veel mensen denken dat het ingewikkeld is, maar het tegendeel is waar. Zodra je de techniek een beetje onder de knie hebt, voelt het alsof je zweeft. Je armen en benen werken samen en je ontdekt de Drentse natuur op een manier die je nog niet kende. Van de hunebedden bij Borger tot de heide van Dwingeloo; overal zijn prachtige routes te vinden.
Wat is Nordic Walking eigenlijk?
Nordic Walking is in de basis gewoon wandelen, maar met een extraatje. Je gebruikt namelijk speciale stokken om je af te zetten.
Het is niet hetzelfde als stokken gebruiken tijdens een stevige hike; bij Nordic Walking zit er een speciale techniek achter.
Je gebruikt je armen veel actiever, waardoor je bovenlichaam meewerkt. Het voelt meteen natuurlijk aan. Denk aan de beweging die je maakt.
Als je rechterbeen vooruitgaat, zet je de linkerstok achter je in de grond. Je duwt jezelf letterlijk voort. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen je benen gebruikt, maar ook je schouders, rug en armen. Het is een complete workout zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het fitnessen bent.
Je bent gewoon buiten in de Drentse natuur. De oorsprong van de sport ligt in Finland, waar langlaufers in de zomer wilden trainen.
Tegenwoordig doet iedereen het. Of je nu 20 of 70 bent, de sport is makkelijk aan te passen aan je eigen niveau.
Het is vooral heel gezellig om te doen, zeker als je met een groepje gaat. Je kunt het rustig aan doen of juist flink tempo maken.
Waarom kiezen voor Nordic Walking in Drenthe?
Drenthe is bij uitstek geschikt voor deze sport. Het landschap is glooiend, niet te steil, en overal vind je zandpaden en bospaden.
Dit is ideaal voor de Nordic Walking techniek. Je hebt geen last van harde asfaltwegen, wat goed is voor je gewrichten.
De ondergrond van zand en aarde is veerkrachtig en dat voelt fijn aan. Daarnaast is de infrastructuur perfect geregeld. Overal zijn wandelknooppunten uitgezet, waardoor je nooit verdwaalt.
Je kunt een route uitzetten die precies bij je past. Wil je een route langs de hunebedden? Of liever door het Drents-Friese Wold? Het kan allemaal. De combinatie van cultuur en natuur maakt het extra speciaal.
Veel vakantieparken en campings in Drenthe hebben speciale Nordic Walking arrangementen. Je kunt er stokken huren of zelfs een clinic volgen.
Zo combineer je je verblijf in een leuk vakantiepark meteen met een actieve bezigheid. Het is heerlijk om na een dag op de camping of in het park even de benen te strekken op deze manier.
De uitrusting: Wat heb je nodig?
Je hebt niet veel nodig, maar de juiste spullen maken wel verschil. Het allerbelangrijkste zijn de stokken zelf.
Deze moeten de juiste lengte hebben. Een vuistregel: als je de stok rechtop naast je neerzet, moet het handvat ongeveer ter hoogte van je pols komen (bij gebogen arm).
De meeste verhuurders in Drenthe hebben stokken in diverse maten, van maat S tot en met XXL. De stokken hebben een speciale Nordic Walking band (of 'lepel') onderaan. Deze band zorgt ervoor dat je de stok niet kwijtraakt tijdens het afzetten.
Je hoeft namelijk niet echt te 'duwen' zoals bij skiën; de band geeft weerstand. Goede stokken kosten tussen de €60 en €120.
Voor een verhuur op een camping of vakantiepark betaal je meestal tussen de €5 en €10 per dag. Naast stokken zijn goede schoenen essentieel. Stevige wandelschoenen met voldoende grip zijn ideaal. In Drenthe kunnen de paden modderig zijn na regen, dus waterdichte schoenen zijn een pré.
Draag comfortabele kleding die ademt, bijvoorbeeld een sportieve broek en een shirt.
Een fijne outfit hoeft niet duur te zijn; een basis outfit kun je vaak al scoren voor rond de €50 tot €100 bij sportwinkels.
De techniek: Hoe werkt het?
De beweging lijkt misschien ingewikkeld, maar als je eenmaal loopt, went het vanzelf. Het draait allemaal om ritme.
Je loopt in een ontspannen tempo, niet te snel. Je armen bewegen mee, net als bij stevig doorlopen. Je rechterarm gaat vooruit als je linkervoet vooruitgaat.
De stok zet je schuin achter je neer. Je hoeft niet hard te drukken.
De stok stuurt je lichaam vooruit. Je gebruikt de zwaartekracht en je eigen gewicht om je af te zetten. Het is een soort 'schuiven' over de grond.
Je schouders blijven laag en ontspannen. Probeer niet je schouders op te trekken; dat is een veelgemaakte fout.
Een goede tip is om eerst te oefenen op een vlak pad.
Begin rustig en bouw het op. Voel hoe de stokken je evenwicht helpen. In Drenthe vind je veel vlakke stukken in de bossen, perfect om te oefenen. Als je de techniek een beetje doorhebt, voelt het alsof je extra energie krijgt in plaats van dat je moe wordt.
Wandelen rondom de hunebedden
Er is bijna niets Drentser dan wandelen rondom de hunebedden. Deze prehistorische monumenten staan midden in de natuur en maken deel uit van de mooiste wandelingen in de regio.
Vooral het gebied rond Borger is populair. Hier vind je het Hunebedcentrum en talloze wandelpaden. Het is heerlijk om hier met je stokken te lopen.
Je kunt een route kiezen die langs diverse hunebedden loopt. Denk aan de hunebedden D27, D28 en D29.
De paden zijn hier goed onderhouden. Terwijl je loopt, voel je de historie om je heen. Het is een rustgevende ervaring, zeker als je vroeg in de ochtend gaat wanneer het nog stil is. Combineer je bezoek aan de hunebedden met een stop bij een van de cafés in de buurt.
Na een uur Nordic Walking smaakt een kop koffie of een Drentse lekkernij extra goed. Het is een perfecte invulling van een dagje uit, of je nu in een vakantiehuisje verblijft of gewoon een dagje Drenthe bezoekt.
Routes voor beginners en gevorderden
Voor beginners is het aan te raden om niet te ver te gaan. Kies een route van 3 tot 5 kilometer.
De Drentse paden zijn vaak gemarkeerd met knooppunten. Je kunt bijvoorbeeld een lusje maken van knooppunt 50 naar 52 en terug.
Dit is een overzichtelijke afstand en de paden zijn goed begaanbaar. Voor gevorderden is er genoeg uitdaging te vinden. Het Drents-Friese Wold is een prachtig gebied met heuvels en uitgestrekte bossen.
Hier kun je langere afstanden lopen. Probeer eens een route van 10 kilometer of meer.
De variatie in het landschap houdt het interessant. Je loopt afwisselend door bos, over heide en langs water. Veel vakantieparken hebben eigen wandelroutes uitgezet. Deze zijn vaak specifiek geschikt gemaakt voor Nordic Walking.
Informeer bij de receptie van het park. Soms liggen er speciale kaarten klaar.
Dit is makkelijk en je hoeft zelf niets uit te zoeken. Gewoon de bordjes volgen en genieten.
Prijzen en mogelijkheden
De kosten voor Nordic Walking zijn laag te houden. De grootste investering zijn de stokken.
Een goed paar van een merk als Leki of Fizan kost tussen de €70 en €130. Deze gaan jaren mee.
Als je twijfelt of het wat voor je is, kun je ze vaak eerst huren. Op veel campings in Drenthe verhuur je stokken voor ongeveer €7 per dag. Sommige vakantieparken bieden zelfs gratis stokken aan als je boekt. Dit is een leuke service.
Het is slim om dit vooraf te checken bij je accommodatie. Zo kom je niet voor verassingen te staan.
Wil je een clinic volgen? De prijzen hiervoor variëren. Een groepsclinic van 1,5 uur kost vaak tussen de €20 en €30 per persoon.
Dit is een goede investering om de techniek direct goed te leren. Je leert de basisbewegingen en krijgt tips om blessures te voorkomen. Vaak kun je dit combineren met een verblijf in de regio.
Praktische tips voor je eerste wandeling
Zorg dat je goed ontbijt voordat je op pad gaat. Nordic Walking verbrandt best veel calorieën.
Een stevig ontbijt met volkorenbrood en beleg geeft je de energie die je nodig hebt. Neem ook een fles water mee, vooral bij warm weer. In de Drentse bossen is het soms flink warm.
Let op je houding. Blijf rechtop staan en kijk vooruit.
Je hoofd moet niet te ver naar beneden hangen. Probeer je schouderbladen iets naar elkaar toe te brengen, maar ontspan. Je core (buikspieren) mag licht aangespannen zijn. Dit helpt je stabiliteit.
Start langzaam. De eerste 10 minuten voelen altijd even wennen.
Geef jezelf de tijd om in het ritme te komen. Na 15 minuten voel je vaak het 'flow' gevoel ontstaan. Dat is het moment dat je weet dat je het goed doet.
Geniet vooral van de omgeving. Drenthe is prachtig, vooral als je er zo actief doorheen beweegt.
Conclusie
Nordic Walking in Drenthe is een aanrader voor iedereen. Of je nu op een camping staat, in een vakantiepark verblijft of geniet van Drentse outdoor activiteiten in de winter.
Het is gezond, gezellig en je ziet de mooiste plekjes. De combinatie van de Drentse natuur en de beweging zorgt voor een ontspannen ervaring, net als schaatsen op Drents natuurijs in de winter. Pak die stokken en ga ervoor!