Drenthe yoga buiten: Ochtendyoga in de natuur

Femke van der Dijk

Drenthe gids & reisschrijver

Stel je voor: je staat op, de zon komt net op boven de Drentse heide. De lucht is nog fris, maar je voelt de warmte al een beetje.

Je rol je yogamatje uit op het gras, tussen de bomen en de geur van aarde. Je hoeft nergens naartoe te racen. Dit is jouw moment.

Dit is ochtendyoga in de natuur van Drenthe. Even helemaal niks moeten, alleen maar zijn. Ademen. Bewegen.

Voelen hoe de natuur om je heen ontwaakt terwijl jij ook langzaam wakker wordt. Het is de perfecte start van je vakantie in Drenthe, of je nu in een vakantiepark staat of op een camping midden in het bos.

Wat is ochtendyoga in de natuur eigenlijk?

Ochtendyoga in de natuur is precies wat het klinkt: yoga doen buiten, in de vroege uurtjes, terwijl de wereld om je heen tot leven komt. Geen gesloten studio met TL-licht, maar het zachte licht van de opkomende zon. Geen muziek uit een box, maar het geluid van fluitende vogels en ritselende bladeren.

Je doet eenvoudige yogahoudingen die je lichaam wakker maken, je ademhaling verbeteren en je hoofd leegmaken.

Het draait niet om ingewikkelde poses of het perfecte plaatje. Het gaat om de verbinding met jezelf en met de omgeving.

Je staat met je blote voeten in het gras, voelt de koelte van de ochtend en de eerste zonnestralen op je huid. In Drenthe is de natuur hier perfect voor. Denk aan de uitgestrekte heidevelden bij Dwingeloo, de rustige bossen rondom Giethoorn of de mysterieuze sfeer bij de hunebedden. Je hoeft geen expert te zijn; elke beweging is er een die je voelt en waar je van geniet.

Waarom is dit zo goed voor je tijdens je vakantie?

Je vakantie in Drenthe is bedoeld om tot rust te komen. Maar soms zit je hoofd nog vol met werk, planningen en zorgen.

Ochtendyoga helpt je om direct vanaf het begin van de dag echt te ontspannen. Je lichaam maakt endorfine aan, een stofje dat je een blij en ontspannen gevoel geeft. Je spieren worden soepel na een nacht slapen, vooral als je in een campingbedje of vakantiehuisje hebt geslapen.

Daarnaast is het een manier om de Drentse natuur op een diepere manier te ervaren.

In plaats van alleen maar langs de hunebedden lopen, voel je de energie van de plek. Je ademt de frisse lucht in en je lichaam reageert daarop. Je merkt dat je sneller ontspannen bent en meer energie hebt voor de rest van de dag. Of je nu een dagje naar het Drents Museum wilt of wilt fietsen door het Nationaal Park Drents-Friese Wold, een goede start maakt alles leuker.

De kern: hoe ziet een sessie eruit?

Een typische sessie duurt ongeveer 45 minuten tot een uur. Je begint altijd met een korte warming-up.

Je springt niet meteen in ingewikkelde houdingen. Je begint staand op je mat, met simpele bewegingen zoals armen zwaaien, je rug strekken en je nek draaien. Dit activeert je spieren en gewrichten.

Je ademt diep in en uit, en je laat de koude ochtendlucht volledig je longen vullen.

Daarna ga je door naar zittende en liggende houdingen. Denk aan de ‘Zonnegroet’, een reeks bewegingen die je lichaam opwarmt en je ademhaling synchroniseert. In de natuur voelt dit extra krachtig aan.

Je buigt voorover en raakt de grond aan, je strekt je armen omhoog naar de zon. Tussen de bomen door kijk je naar de lucht.

Als je op een camping staat, bijvoorbeeld in een park zoals Hunzedal of in de omgeving van Rolde, kun je je matje gewoon naast je tent of stacaravan uitrollen.

Afsluiten doe je met een korte meditatie. Je gaat of zit liggen op je mat, je sluit je ogen en luistert naar de geluiden om je heen. Je hoeft nergens aan te denken. Je bent gewoon aanwezig.

Na afloop voel je je fris, wakker en klaar voor de dag. Je hoeft niet eens direct naar een restaurant; je kunt eerst genieten van een rustig ontbijtje op je camping of in je vakantiehuisje.

Soorten ochtendyoga in Drenthe: wat kun je verwachten?

Er zijn verschillende manieren om ochtendyoga te doen in Drenthe, afhankelijk van waar je verblijft en wat je zoekt. Zoek je na de yoga nog meer rust?

Ga dan eens een das spotten in de Drentse natuur. Als je verblijft in een groot vakantiepark zoals Center Parcs de Huttenheugte of Landal GreenParks, bieden ze vaak georganiseerde groepssessies aan. Deze zijn meestal in de ochtend, soms al om 7 uur, en duren ongeveer 45 minuten.

De kosten zijn vaak inbegrepen in je verblijf, of je betaalt een kleine toeslag van €5 tot €10 per persoon per sessie.

De lessen worden gegeven door een lokale yogadocent die de omgeving kent. Als je liever alleen bent of op een kleinschalige camping staat, kun je zelf aan de slag. Je downloadt een app zoals Down Dog of Yoga met Adriene (die heeft gratis sessies) en je doet het zelf.

Dit is helemaal gratis. Je kiest een plekje uit: bijvoorbeeld bij de Hunebedden in Borger.

Sta je daar vroeg, dan is het er vaak nog heerlijk rustig.

Je kunt dan een sessie doen die specifiek gericht is op aarden, omdat je letterlijk staat op de oude keien van de hunebedden. Er zijn ook speciale retreats of workshops. Deze zijn vaak gericht op een combinatie van yoga en natuurbeleving. Ze duren meestal een ochtend of een heel weekend.

Prijzen liggen hier hoger, rond de €75 tot €150 per persoon voor een dag inclusief eten. Je verblijft dan op een rustige locatie, vaak midden in de natuur, ver van de drukte van de grote vakantieparken. Dit is ideaal als je echt even helemaal weg wilt en diep wilt ontspannen.

Praktische tips voor je eerste sessie

Je hoeft geen dure spullen te kopen. Een goede yogamat is wel fijn, maar als je op een camping staat en je hebt er geen, gebruik dan een handdoek of een kleed.

Zorg dat het niet te koud is voor je voeten. Drenthe kan in de vroege ochtend fris zijn, zelfs in de zomer. Trek laagjes aan: een legging, een shirt en een fleecevest dat je makkelijk uit kunt trekken als je warm wordt.

• Locatie: Kies een vlakke ondergrond. Gras is ideaal. Als je bij de hunebedden bent, let dan op dat je niet op de keien zelf staat, maar ernaast in het gras.
• Tijd: Sta op voordat de massa wakker wordt. Rond 6:30 uur is perfect. Dan geniet je van de stilte.
• Water: Neem een fles water mee. Je lichaam heeft ’s nachts vocht verloren.
• Ontbijt: Plan een lekker ontbijt na de yoga. Misschien haal je verse broodjes bij de campingwinkel of ontbijt je in je vakantiehuisje.

Als het regent, schuif je natuurlijk niet zomaar naar binnen. Een lichte motregen tijdens yoga is zelfs heel verfrissend.

Heb je echter een onweersbui, zoek dan wel de beschutting op. Veiligheid gaat voor. En onthoud: het gaat niet om hoe de houding eruitziet, maar om hoe hij voelt. Als je even moet gapen of bewegen niet lukt, is dat oké. Je bent op vakantie.

Niemand die je beoordeelt. Probeer eens een combinatie te maken met andere activiteiten.

Doe je yoga bij de hunebedden, loop daarna rustig een rondje om ze heen. De energie van deze oude stenen zou rustgevend werken. Of combineer het met een fietstocht door het Drents-Friese Wold of ga een middagje hengelen in het beekdal.

Je lichaam is nu warm en soepel, ideaal voor een lange tocht.

Zo maak je je vakantie in Drenthe niet alleen ontspannend, maar ook actief en gezond. Het voelt bijna als een glamping yoga retreat in de natuur. Geniet van elke beweging en elke ademtocht.

De natuur van Drenthe is je studio, de zon je lamp en de vogels je muziek. Het is de beste manier om wakker te worden.